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    很多人为了早上多睡那么一两分钟就免去吃早餐的缓解,其实大家多睡那一两分钟也不能缓解自己的疲倦,反而因为没有吃早餐却影响了自己的健康不划算,可能你还不知道不吃早餐的危害,现在就给大家介绍一下。
不吃早餐的危害
  1、不吃早饭,寿命缩短2.5岁。
  英国着名临床心理学家Ross·Taylor指出,早饭的质量不单会影响人一天的决策与思维能力,还会引起肥胖、胃炎、胆结石等一系列身体问题。德国埃朗根大学研究表明,不认真吃早饭的人,寿命平均缩短2.5岁。
  2、不吃早饭,致动脉硬化、心梗脑梗。
  伦敦圣乔治医院首席营养师Catherine·Collins认为,长期不吃早饭,低密度脂蛋白会沉积在血管内壁,诱发动脉硬化。此外,有科学家曾对长期不吃早饭的人群进行过研究,发现其患脑梗、心梗等病症的可能性高于正常进食早餐人群。
  3、不吃早饭,还会惹来“三高”。
  英国伦敦帝国学院研究证实,不吃早餐,大脑会发出“需要高热量”的讯息,使得午餐和晚餐摄取垃圾食物的几率升高。长期如此,肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会来敲门。美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会让患心脏病风险升高27%。
早餐做到4个“一”,祛病又延寿
  有教授表示,“不夸张地讲,当今中国人两成不吃早餐;七成不会吃早餐。但自古就说要吃‘皇帝的早饭’,吃早餐就是在吃补药。”那么,怎么吃早饭才能达到这个目的呢?
一粥:
  一碗燕麦粥。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。
  燕麦里加点小米,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。
一蛋:
  一个鸡蛋。中医认为,鸡蛋是一种难得的“平衡”食物——蛋清清热,蛋黄补血;蛋清性偏寒,蛋黄性偏温。
  每天一个鸡蛋,能帮你从头补到脚。
一奶:
  一杯牛奶。早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量。
  对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。
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